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天天做俯卧撑能减肥吗

网络收集 2021-01-20 14:51:20
天天做俯卧撑能减肥吗

资深编辑 妈妈网

如何有效减肥一直以来都是困扰千千万万女孩的一大难题,为了拥有符合主流的纤细身材,很多女孩都在为减肥事业付出努力。有人选择节食减肥,有人选择跑步减肥,甚至有人选择吃药减肥。但是事实上,节食不健康,跑步没地方,吃药伤身体,于是就有了只需一方天地就可以完成的俯卧撑减肥。那么问题来了,天天做俯卧撑真的能减肥吗?

一、俯卧撑能减肥吗

1、能,但是需要坚持。运动的时间和量应该循序渐进,逐渐的增加,避免由于过度运动造成的不适情况,让身体保持平衡健康的状态,一天五十个左右就可以了。

2、能,但是效果慢。对于脂肪较多真正需要减肥的人群来说,没有效果。俯卧撑是肌力训练并不是有氧运动,所以运动的过程不会燃烧脂肪。但是对于体重标准的人群,做俯卧撑能增加肌肉量,肌肉增多,人体基本代谢会增加,消耗的热量也会增加,所以对于这类人群来说会有一定的减肥效果。

二、俯卧撑应该如何做

1、在做俯卧撑时需寄望对峙上半身完全笔挺,双脚悄然张开,双手放在与肩膀同一条直线上,手臂半弯,然后伏低身体直到胸部的确能贴到空中,最后回到初始状况。

2、初学者演习俯卧撑可以先做两组,每组15到20下;有一定根基的锻炼者则可做3组,每组20下;高程度人士可以则达到4组30到50下。

俯卧撑既简单但不容易坚持,既锻炼上肢力量又可以亮出八块腹肌。想要人鱼线马甲线的女孩子们,俯卧撑绝对是你的最佳选择。而俯卧撑除了可以减肥,好处还特别的多。减肥期间记得减少自己饮食的摄入,最好少吃油腻脂肪含量高的食物,不然就前功尽弃咯!

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