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小S宋慧乔全胖了 这篇深度减肥贴想转发给着急变瘦的她俩|小S|宋慧乔|杨紫_新浪时尚

网络收集 2021-01-21 02:37:33

  导语:不用猜都知道,在厚衣打掩护的当下,你肯定贴了不少膘儿,女星也不例外——小S、宋慧乔、林允、陈乔恩……一窝蜂地都胖了!虽然在小编看来,变圆润的她们依旧超美,但对自己高要求的女星,还是想快速、显著的恢复顺溜身条儿。往下瞅呗,这篇深度减肥贴,一定能帮到想瘦瘦瘦的她们和你。(来源:悦己网)

  大票女星变胖了!我们说依旧美,她们却想快速瘦

  别以为女星是“天生吃不胖”星人,最近现身活动的不少人,都被高清镜头逮到身形变圆润的模样儿!讲真,小编觉得人家颜值依旧在昂,胖点儿有啥的?但对自己高要求的女星们,瞅到大票网友热议后都决定要瘦瘦瘦!

  我们印象中的乔妹是这样儿瘦瘦美美的。

  然而,前几天出席活动时(右图),我们见识到了乔妹也没能躲过冬季堆堆肉的魔咒——腰肢不再纤细,肉丸形的手臂稍显圆乎乎,连美脸蛋也被那二两肉拖累的有些下垂的意思。

  同样遭遇还发生在以火辣身形自居的小S。

  当年拥有完美S形曲线的辣妈S,近日在媒体的聚光灯下大变身(右图),大把网友惊呼:小S这是肿么了?

  咳咳,即便她的身形从XS变成M、厚厚双下巴又实力抢镜,但我们依旧爱乐天搞笑的她诶!

  但,S对于媒体爆出的发胖图可没坐视不理!“规划减肥大计”的想法噌地浮现在脑海里!

  这两天我们瞅见了她的瘦身努力——再次跳起早前练习过的Zumba舞蹈,渴望以此高效燃脂不含糊!

  昨天出席活动,热搜体质的林允,意料之中再次被推上话题热点。不过,这次不是胸也不是牙,而是她的新体型:眼尖的网友都发觉她胖了,仔细一看确实手臂粗实了不少。

  陈乔恩春节期间给自己放了一段小长假,重新复工的她却变得福态满分。但对于自己变胖的事实,她却是自信发声:“戏开拍前肯定会瘦哒”!

  除了楼上那几位偶尔胖一下下的,这个世界上还有些终日在和肥肉做斗争的小月半子,她们无时无刻都在体会着来自肥肉的恶意,说到这里就不得不提一下杨紫了。

  秀恩爱狂虐单身狗的时候,杨紫还毫不在意的展示自己的双下巴。看到这张照片真真儿的想给男友秦俊杰一个大大的赞,因为他瘦到,想要堆出一个双下巴陪陪女友,却只是徒增了几层脸皮而已,哪有人家杨紫的双下巴来的实在。

  眼看马上就要到大秀身材的春夏时节,杨紫在微博上也表达了她对减肥深深地执念!真是应了那句话:生命不息,减肥不止。

  她们成功瘦过!但过程太惨我不敢想

  谁不想拥有纤瘦又匀称的完美身材?但千万别操之过急。这帮女星就是最好的例子呀:急功近利的减肥方式,可让她们受劲苦头!

  杨紫:极端节食,6天瘦4斤

  出演《青云志》时,为了更符合白衣翩跹的侠女形象,杨紫坚持断食6天,体重掉4斤没错,但接受采访时她却不建议大家学她,因为她自己快饿晕了。

  通过断食减肥,瘦的是很快,不过一旦恢复正常饮食,肉肉马上就会反弹回来。连杨紫自己也说她的断食减肥法并不可取“我体质原因比较难减重,又连夜拍戏到清晨4点,没有时间锻炼只能不吃。因为饿,觉得自己走路都在飘,拍戏的时候台词都说得没有力气,所以我建议大家不要用这种方式减肥,我是迫不得已。我觉得最好的减肥方式还是运动!”

  颖儿:吃减肥药,20天掉35斤

  颖儿曾经通过减肥药与断食的残忍搭配,在不到一个月的时间里暴瘦35斤,平均一天掉近2斤肉,实在忍受不住的时候就吃一粒“老干妈”!最瘦的时候甚至出现“惊悚”的排骨胸,人是瘦了,但是并没有让人觉得变漂亮,反而更多的是心疼。

  郑爽:压力大+厌食,体重跌至70斤

  郑爽有段时间也曾暴瘦,出于女演员对于自己身材的高要求,她总是担心自己变得胖胖的,观众们会不喜欢,于是在强压下变得厌食,从先前的88斤骤降到70斤,脸颊凹陷,变成了锥子脸。

  朴信惠:黄瓜配白菜,30天减20斤

  韩剧《Doctors》开播时,就有观众说“为什么感觉朴信惠变老了?”其实那段时间她在30天内只啃黄瓜、吃少量白水煮菜,实现了速瘦。速瘦的副作用很大,最快显现出来的副作用当然是凹陷的下眼窝和深深地法令纹,这样真心毁颜值。

  节食,的确能使体重降低,但减少的多是水分或肌肉,最该被消耗的脂肪并未多减,从而形成“假瘦”现象。人体内脂肪重量占人体总重量的比例,叫做体脂率。脂肪被消耗地多了,体脂率便会降低,外观看起来才会变瘦。因此,保证每天三餐不落,通过多吃高蛋白、蔬果从而控制卡路里的过多摄入,才是聪明的好选择!

  还好她们现在都已经摆正心态,摸索到了健康又有效的减肥方法,身条不再病态骨感的她们,颜值真心飙更高呢!

  此处需要正能量!Ta们瘦得健康又明显

  只在乎体重数字的高低,从而选择极端的减肥方式,往往会和上面几位女星一样适得其反。减肥这事儿吧,你真该瞧瞧下面这几位典范,Ta们全都健康运动搭配合理饮食,一个个瘦得明显又好看!

  范冰冰:高温瑜伽+健康饮食,10天瘦8斤

  说到以丰腴形象叱咤娱乐圈的范冰冰,大家原本以为她会挂着“范小胖”的名号,但万万没想到,连范冰冰也“瘦性大发”,靠着高温瑜伽成功减肥之后不仅腰条小了好几圈,就连原本就特上镜的小脸变得愈发精致,不知道你有没有发现,人家范冰冰是瘦了,但是人家该有的地方还是有的呀,美的简直不像话。

  Gigi Hadid:迈开腿+管住嘴,做最Fit的超模

  现在看到Gigi Hadid,只想说她“微胖超模”那段历史真的翻篇了,不仅褪掉了脸上的婴儿肥,就连腹肌也练得相当明显。

  Selena Gomez:泡在健身房,与微胖说Bye

  Selena Gomez也曾是微胖界中的一员,当年在维密大秀作为表演嘉宾,和那些身材火爆的维密超模们站在一起,让她的双腿更显粗壮。通过合理饮食和运动之后,从最近的私照上不难看出,现在的她身材姣好,一席开叉性感红裙让她的美腿尽显无遗,自信满满的她更加美丽迷人。

  秀智:高强度舞蹈训练,肉肉远离我

  身为“国民初恋”的秀智也曾经是一个身材丰腴的微胖少女,身为女子组合的成员,高强度的舞蹈训练是她的必修课之一。虽然很辛苦,但多亏了这些努力,才塑造出了她如今清瘦苗条的样子,让她更具迷人魅力。

  姜素拉:靠芭蕾训练,身条唰唰变顺溜儿

  成功俘获帅欧巴玄彬的韩国女星姜素拉,也是瘦身成功的典范,看到她现在火辣的完美身材,你能想象到她学生时代的是个不折不扣的小胖妹么?姜素拉通过芭蕾塑形,经过一定的芭蕾训练能够让人的形体看上去笔直又挺拔,还能让身材更加匀称。

  张根硕:踏进健身房,浮肿相儿不再

  张根硕发福之后,人人都说“大帅哥人设崩塌,岁月是把杀猪刀”,但是前几天人家在微博上Po出一张健身照,脸蛋小巧精致,丝毫不见多余的肉。现在才知道人家只是胖着玩玩儿,哪有我们胖的这么认真!

  运动篇:迈开腿!躲不过的减肥第一步

  我们总说吃的健康才能瘦得漂亮,但你肯定也深知:单纯靠调理饮食,减肥不仅不能明显见成效,且耗费时间也会很长!运动运动运动,永恒的减肥关键第一步。来看看女星们都偏爱哪些高效甩脂+塑形的好训练吧!

  对减肥立下重誓的小S,毫不意外地再次练起她最爱的Zumba。

  马甲线女神袁姗姗也曾在微博上,向网友分享Zumba的魅力,虽然很累,但燃烧脂肪倍儿给力的它,依旧被众多女星视为最易坚持的有氧运动。

  要知道,这项将音乐与简单易学且异常动感的动作结合在一起的有氧运动,不仅对舞蹈功底没什么要求,还能超级高效地燃烧脂肪(跳个60分钟就能轻松燃烧1000卡)呢!

  给你3招儿,在家自己练Zumba

  第1招儿:随着音乐节奏,单腿向前迈,同时手臂呈90度直角,双手做拉丁舞中旋转掏的动作,做完一边换另一侧。这样做能完善臀部、腿部线条。

  第2招儿:随着音乐节奏,向左跨步随之移动身体,再向右跨步移动身体。双手始终随身体移动的方向拍手,好似拍苍蝇一样,不仅燃烧脂肪还能修饰手臂线条。

  第3招儿:随着音乐节奏,交叉步伐向左跨步移动,双手好似伸懒腰般交叉——打开,另一边同样方法。这样做的好处是,在甩脂同时拉伸背部线条。

  范冰冰&Lady Gaga:高温瑜伽!燃脂塑形一个不落

  要说现在正当红的健身项目,范冰冰和Lady gaga都在练的高温瑜伽绝对榜上有名。这项运动让范冰冰在10天内瘦了8斤,同时也让Lady gaga身上的30斤肥肉消失无踪!

  敲黑板划重点:高温瑜伽虽具有高强度燃烧脂肪的效果,但千万不能贪练,每周2-3次为最佳,频繁练习有可能破坏人体正常的代谢和循环。

  孙俪&雎晓雯:力量训练!身条儿分分钟变紧致

  为了避免脂肪减少后的皮肤松弛,在进行完有氧运动后,塑形方面也丝毫不可以怠慢。像孙俪练习的重组训练器就非常值得选择,结合了垫上运动和力量器械练习的它,既可以用做全身的肌肉训练,也是进行减脂训练。雎晓雯通过举哑铃的动作,可以锻炼到手臂线条和胸部的肌肉,值得注意的是在做这种专业训练时一定要有专人的保护,以免受伤。

  Gigi Hadid&Karlie Kloss:有氧搏击!风靡超模圈的塑形运动

  Gigi Hadid能成功退出“微胖界”,与她近来坚持有氧搏击训练不无关系,这项每小时消耗600大卡的运动,不仅能帮你燃烧掉大量脂肪,还能帮助紧实手臂、大腿以及腹部的线条。同为超模的Karlie Kloss,对有氧搏击也很痴迷,有氧搏击的运动量比传统的健身操来得更大!侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪都能适度被减少!

  姜素拉&Alessandra Ambrósio:Xtend Barre!紧肤同时练气质

  想要塑造更加完美的曲线,那么让姜素拉成功瘦身的运动你绝对不能错过,Xtend Barre巧妙地将芭蕾、瑜伽和普拉提的动作元素糅合在一起,让人在紧凑的音乐中肾上腺激素飙升,帮助加强、拉伸和塑造像舞者一般的完美身体线条。

  给你4招儿,在家自己练芭蕾

  侧躺在瑜伽垫上,单腿支撑。收腹,另一条腿绷脚背、伸直。抬起,以大腿根为轴心逆时针旋转,4个八拍后,换反方向。

  平躺在瑜伽垫上,收腹、顶臀,绷直右腿,向上尽可能地伸展,左右腿交换进行。

  收腹部、抬腿、扭腰。全程绷直脚尖,抬腿的时候抬起上半身,膝盖幅度越小难度越大,效果也就越好。

  绷直双腿,绷直手肘,尽可能地抬高。注意后腿向后侧移。同时绷直半脚尖,每次屈膝后脚都要落回原位。

  饮食篇:管住嘴!而不是完全封住嘴

  俗话说“要想瘦,管住嘴”。相比运动,管住嘴同样重要,因为再怎么完美的健身计划,在那些高热量的食物面前全都白搭。其实管住嘴的同时,不一定意味着要虐胃,像范冰冰、Selena Gomez、Lady Gaga,这些成功变瘦的女明星们,每天都在吃,并没饿肚子哦!

  范冰冰&Lady Gaga“清淡为主!荤素搭配,饱腹感up up

  范冰冰真的是越来越瘦,前阵子还大秀小蛮腰,没有丝毫赘肉的腰肢真的让人超羡慕!

  范冰冰拒绝完全节食,吃煮玉米、蔬菜等低热量食物,加上1小时跑步和1小时的热高温瑜伽,既健康又有效!

  相比于普通的女星,那些超模们对自己的要求往往会更加苛刻,她们的食谱里主要由蔬菜。Bella Hadid最爱羽衣甘蓝,瘦身效果非常好,同时还能抗癌、抗氧化,一举N得。Gisele Bündchen的日常饮食中80%全部都是蔬菜,看来减肥还是要管住嘴哦!

  看到Selena Gomez瘦的这么明显以为她什么都不吃,那你就错啦!人家吃的可丰富了,蔬菜水果是减肥时的必备品,但她的菜单中不乏像炒蛋、鸡肉、鲑鱼这样的荤腥。这种饮食方法更加适合我们这些短期内不着急见成效的普通人,瘦身不虐胃简直不能再幸福。

  同样Lady Gaga之所以瘦得明显又好看,还离不开健康且低卡的饮食摄入。她会选择用椰子油搭配菠菜、番茄,辅以全麦面包喂饱自己,再来点少量的鸡肉和培根,绝对是肉食动物们的福音。

  你一定会有疑问,像这样真的能瘦么?减肥时一定要知道,当人体长期处于低热量供给的情况下,为了节省能量,体内的基础代谢率便会降低,一旦开吃身体便会将食物热量转化为脂肪,这也就很好解释了为何节食一段时间后复吃,体重会瞬间增长。而Selena荤素搭配的饮食法,不仅健康地同时摄入蛋白和维生素,还能轻松提升基础代谢率,让体内的热量更易被燃烧,从而更易变瘦。

  Kristen Stewart:新宠Green Smoothie,清体同时填饱肚肚

  不少网友都发现,Kristen Stewart和Stella Maxwell最近身材越来越好。

  想知道她们保持好身材的秘诀么?看看日常出街照就知道了,手里拿着得并非大家都爱喝的汽水和咖啡,而是健康的Green Smoothie。它经过营养学证明最佳的比例,以60%成熟水果及40%有机绿叶蔬菜搅拌打匀而成的饮料。Green Smoothie营养价值很高,无油,无盐份,易消化,对于减肥,养颜,增强体质,改善睡眠等等非常有功效。

  败货篇:口碑塑形品,火辣身材事半功倍

  Clarins娇韵诗纤柔塑身霜 550元/200毫升

  Biotherm碧欧泉局部纤体精华露 465元/150毫升

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标签: 小S宋慧乔杨紫范冰冰减肥

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